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estrés laboral

Tips para evitar el estrés laboral.

La Organización Mundial de la Salud propuso al estrés como una de las enfermedades del siglo XXI.

El estrés laboral es un fenómeno, cada vez más frecuente en nuestra sociedad, y tiene lugar en el entorno de trabajo, afectando la salud de los trabajadores, su desempeño y productividad laboral.

¿Cuáles son las causas del estrés laboral?

Dentro del ambiente de trabajo las más comunes son:

  • Excesiva responsabilidad en el trabajo.
  • Sobrecarga de funciones.
  • Condiciones laborales insatisfactorias.
  • Mobbing o acoso laboral.
  • Falta de motivación.
  • Desinformación del puesto..
  • Control excesivo.
  • Salario bajo.
  • Jefes o compañeros tóxicos.
  • Monotonía. Cuando el trabajo es repetitivo.

Consecuencias del estrés laboral.

  • Consecuencias cognitivas: problemas de memoria, problemas de concentración, etc.
  • Consecuencias físicas: insomnio, dolores de cabeza y cefaleas, alteraciones digestivas, hipertensión, etc.
  • Consecuencias emocionales: ataques de pánico, ansiedad, depresión, etc.

¿Cómo prevenir el estrés laboral?

Algunas recomendaciones que te ayudarán a disminuir los niveles de estrés en el trabajo

Antes del trabajo

  • Levantarse temprano
  • Desayuna bien
  • Realiza una pequeña meditación

Durante el trabajo

  • Establece prioridades
  • Realizar check list de las tareas del día
  • Delega responsabilidades
  • Organiza tu lugar de trabajo
  • Realiza pausas activas
  • Elimina distracciones
  • Establece límites
  • No actuar al primer impulso
  • Escuchar música
  • Aliméntate bien 
  • Hidrátate

Después del trabajo 

  • Desconéctate del trabajo
  • Realiza deporte
  • Duerme lo suficiente

Evita que el estrés interfiera en la salud, física y psicológica.

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